梅雨が明け、本格的な夏がやってきました。
　年々暑くなる夏を元気に乗り切るために気を付けることはなんでしょうか？
　
暑さで疲れやすく、食欲も落ち、夏バテしやすくなります。
　夏を元気に過ごすために、規則正しい生活とバランスのとれた食事を心がけましょう。

 

夏の生活　こんなことに気を付けましょう

1. 冷たいものの飲み過ぎや食べ過ぎに気をつける。
   ☆食欲がなくなってしまいます。

2. 朝ごはんをしっかりと食べる
   ☆早起きして食べましょう

3. 夏野菜をしっかりと食べる
   ☆しっかりビタミンを取りましょう
4. 冷房に気を付ける
   ☆冷房の効いた部屋に長くいると胃腸の働きが弱ってしまいます

    

5. 食中毒に気をつける
   ☆手洗いや十分な加熱を心がけましょう
   ☆室温放置はやめましょう

とはいえ暑くて料理をする元気もなくなるかもしれません

そんなときは無理せず外食などもいいかもしれません。
ちゃんと野菜を多く取れる店を選びましょう。