朝ごはんは大切なエネルギー源

脳は眠っている間も休まず働いているので、朝起きたときは脳のエネルギーが不足した状態になっています。
そこで朝ごはんを食べないと、お昼ご飯までエネルギーが補給されないので、集中力がなくなったり、イライラしたりします。
朝ごはんを食べることで、脳にエネルギーが補給されるので脳が活発に動きだします。
また、 睡眠中に下がっていた体温が上がり体が活動しやすい状態になります。

 

どんな朝ごはんを食べるとよいのかな？

①パワーの源・主食
ご飯、パン、麺類、シリアルなど

 

②筋肉や血の源・主菜
目玉焼き、焼き魚、ハムなど

③ 体の調子を整える・副菜
野菜、サラダ、おひたし、果物など

④汁物飲み物
味噌汁、スープ、牛乳など

　

朝食が食べたくなるポイント

・夜更かしをしない
・毎日決まった時間に食卓に着く
・少量でも食べる習慣をつける
・夜食を控える

　

まとめ

私はごはんと納豆、味噌汁派ですが食後にコーヒーは欠かせません。
　時間に余裕があるわけでもないですが、生活リズムも重要です。